Les fraises sont délicieuses et rafraîchissantes. Mais en manger trop peut-il poser problème ? Si ce fruit est excellent pour la santé en quantité raisonnable, l’excès de fraises peut en revanche entraîner quelques désagréments qu’il vaut mieux connaître. Dans cet article, nous faisons le point sur les bienfaits de la fraise, les risques potentiels liés à sa consommation et les bonnes habitudes à adopter !
Les bienfaits des fraises
Consommé avec modération, la fraise est un véritable atout pour votre santé. Parmi ses nombreux bienfaits, on peut citer sa richesse en nutriments. Dans une petite fraise, vous retrouverez :
- De la vitamine C, pour renforcer votre système immunitaire
- D’autres antioxydants naturels, pour lutter contre le stress oxydatif
- Des fibres, pour protéger votre estomac, vos intestins, et faciliter la digestion
Le tout, dans très peu de calories : environ 30 kcal pour 100 grammes de fruits. ce qui en fait une collation légère idéale en milieu de journée ou même avant de dormir.
Que se passe-t-il si on mange trop de fraises ?
Si les fraises sont bonnes au goût et bonnes pour la santé, il faut toutefois faire un peu attention.
Si vous en mangez un peu trop, voici ce qui pourrait vous arriver :
- A cause de la grande quantité de fibres dans les fraises, vous pourriez souffrir de troubles digestifs : ballonnements, gaz ou diarrhée. Prenez donc garde, surtout si vous êtes particulièrement sensibles
- Les fraises peuvent également causer de multiples réactions allergiques : urticaire, démangeaison, gonflement des lèvres…
- Bien que peu calorique, la fraise, comme tous les fruits, contient du fructose. Un grand apport en fructose peut entraîner une fatigue digestive et donc aussi physique
- Enfin, si vous ne lavez pas bien vos fruits ou que voue ne choisissez pas de consommer bio, vous pourriez considérablement augmenter votre exposition aux pesticides
Limitez-vous à 200 grammes de fraises maximum par jour, soit une petite barquette, pour profiter pleinement de leur bienfaits sans aucun risque.
Manger trop de fraises peut transformer un plaisir sain en une source de désagréments digestifs ou allergiques. L’essentiel ? Consommer ce fruit avec modération, bien le laver, et écouter les signaux de votre corps pour comprendre que vous approchez de l’excès !
F.A.Q Manger trop de fraises
Q : Est-ce grave de manger une barquette entière de fraises ?
R : Tant que vous n’êtes pas allergique ou sensible au niveau des intestins, pas de contraintes à ce niveau.
Q : Peut-on donner des fraises aux enfants sans limite ?
R : Chez les jeunes enfants, mieux vaut limiter les quantités pour prévenir une éventuelle réaction allergique.