Riche en fibres, en minéraux et en antioxydants, l’abricot sec est un petit cadeau nutritionnel. Pour autant, manger des abricots secs le soir est-il vraiment une bonne idée pour bien dormir ? Dans cet article, nous faisons le point sur les bienfaits de ce fruit sec et les précautions qui entourent sa consommation en fin de journée !
En quoi manger des abricots secs avant de dormir peut être bénéfique ?
Naturellement riche en magnésium et en potassium, l’abricot séché est un aliment intéressant pour les personnes ayant des difficultés d’endormissement.
En effet, ce sont ces deux nutriments qui sont responsables de la relaxation du système nerveux, ou de ce qu’on nomme plus communément, la détente.
Un apport suffisant en magnésium peut, d’une part, permettre un endormissement plus rapide, et d’autre part, créer un sommeil de meilleur qualité. Manger quelques abricots secs en guise de collation en fin de soirée est un excellent réflexe à prendre pour instaurer une atmosphère propice au sommeil.
De plus, et contrairement aux idées reçues, manger un peu de ce fruit sec le soir ne provoque pas de violents pics de glycémie au milieu de la nuit. Au contraire, l’abricot sec vous offre une source d’énergie stable, idéale pour éviter les fringales nocturnes.
Les précautions à prendre avant de consommer des abricots secs
Pour profiter de tous les bienfaits des abricots secs le soir sans aucun point négatif, mieux vaut faire attention à la quantité. Trop de ces petits fruits pourrait provoquer des ballonnements et autres problèmes de digestion à cause du sucre en trop grande quantité.
Limitez-vous à une petite poignée au maximum pour une dégustation sans inconfort.
Choisissez également des abricots secs de qualité : de préférence bio, sans sulfites et surtout, sans sucres ajoutés.
Comment intégrer les abricots secs à son alimentation le soir ?
Vous aimeriez tester ce fruit sec avant de dormir mais vous ne savez pas vraiment quand ni comment le prendre ?
Accompagnés d’une infusion relaxante, ils feront une petite collation de début de soirée parfaite.
Mélangés à du yaourt nature, ils apporteront une petite touche sucrée sans alourdir pour une digestion facile. Enfin, vous pourriez les appréciez avec d’autres fruits secs ou oléagineux, comme les amandes ou les noix. Dans ce cas, c’est un choix plus complet et riche en bonnes graisses et protéines.
Pour une petite compote d’abricots secs express avant de dormir, vous pouvez faire trempé 5 ou 6 fruits secs dans de l’eau tiède pendant 10 minutes. Mixez-les avec de la cannelle ou de la vanille, selon vos goûts. Puis mangez-le tout froid ou tiède, à votre convenance !
Manger quelques abricots secs le soir peut être une excellente idée pour favoriser la détente, calmer les petites faims et créer un sommeil réparateur. Toutefois, et comme c’est le cas pour tout, la modération est de mise : une petite portion de qualité vous permettra de profiter pleinement de tous les bienfaits de l’abricot sec, sans désagrément.
F.A.Q Abricots secs le soir
Q : Manger des abricots secs le soir fait-il grossir ?
R : En quantité raisonnable, non. Il s’agit même d’une option saine et légère.
Q : Est-ce que les abricots secs aident à mieux dormir ?
R : Oui ! Grâce à leur richesse en magnésium et potassium, les abricots secs peuvent en effet vous aider à vous détendre le soir, et donc, à mieux dormir.
Q : Quels effets secondaires quand on mange des abricots secs le soir ?
R : Avec mesure, aucun. Mais consommés excessivement, ils peuvent provoquer ballonnements et troubles digestifs.