L’été met notre corps à rude épreuve, surtout chez les plus fragiles. Les personnes âgées et les enfants sont particulièrement exposés à la déshydratation, parfois sans même s’en rendre compte. Comprendre pourquoi et comment agir peut littéralement sauver des vies en période de forte chaleur.
Pourquoi sont-ils plus à risque l’été ?
1. Une régulation de la soif altérée
Chez les personnes âgées, la sensation de soif diminue naturellement avec l’âge. Résultat : elles boivent souvent trop peu, même en cas de canicule. Chez les enfants, le système de régulation thermique n’est pas encore mature. Ils perdent donc plus d’eau par sudation, sans toujours demander à boire.
2. Des conséquences plus graves
La déshydratation peut entraîner rapidement :
Confusion, chute de tension, voire malaise chez les seniors
Fatigue, maux de tête ou vomissements chez les enfants
Dans les cas extrêmes : hospitalisation ou coup de chaleur
3. Conseils pratiques pour prévenir les risques
Proposer à boire régulièrement, même sans soif
Privilégier des eaux fraîches (pas glacées) et des aliments riches en eau
Éviter les sorties aux heures les plus chaudes
Habiller léger, favoriser les pièces ventilées ou climatisées
L’été n’est pas une menace… si l’on reste vigilant. Les enfants et les personnes âgées ne doivent jamais attendre d’avoir soif pour boire. Prévention, attention et hydratation régulière sont les clés pour passer l’été en toute sécurité.
FAQ : Hydratation chez les personnes âgées et les enfants
À quelle fréquence faut-il proposer de l’eau à un senior en été ?
Idéalement toutes les 1h30 à 2h, par petites quantités, même sans sensation de soif.
Quelle eau est la plus adaptée pour les enfants ?
Une eau peu minéralisée, à température ambiante ou légèrement fraîche, est parfaite pour leur organisme.
Peut-on hydrater un enfant uniquement avec des fruits ?
Non, les fruits complètent l’hydratation mais ne remplacent pas l’eau pure, indispensable au bon fonctionnement du corps.