Quand on souffre d’hypertension, l’alimentation joue un rôle clé pour réguler la tension artérielle. Mais qu’en est-il des fraises ? Peut-on en consommer sans risque ? Bonne nouvelle : fraises et hypertension font plutôt bon ménage ! Découvrons pourquoi les fraises sont intéressantes pour la tension mais aussi les précaution à prendre avant d’en consommer et comment les intégrer à votre alimentation !
Les bienfaits des fraises sur l’hypertension artérielle
Les fraises offrent de multiples bienfaits.
Riches en potassium, elles aident à contrebalancer les effets du sodium, souvent responsable de la montée de la pression artérielle.
Naturellement pauvres en sel, elles sont aussi compatibles aves les régimes faibles en sodium généralement indiqués en cas d’hypertension.
Par ailleurs, les fraises contiennent beaucoup anthocyanes, des antioxydants naturels qui améliorent la santé vasculaire en renforçant l’élasticité des vaisseaux sanguins.
Enfin, la teneur en fibres alimentaires des fraises contribue à réguler le cholestérol.
Précautions à prendre avec les fraises quand on a de l’hypertension
En vrac, voici quelques conseils pour consommer des fraises sans risque en cas d’hypertension (demandez toujours l’avis de votre médecin !) :
- Préférez les fruits frais et nature, sans sucres ajoutés ni chantilly
- Evitez les produits transformés qui sont souvent riches en sucres
Vous pouvez aussi intégrez vos fraises à du yaourt ou à une salade de fruit pour une collation saine ! Mélangés à d’autres fruits comme le kiwi ou la banane, les fraises sont idéales en smoothie et s’intègrent parfaitement bien à un régime anti-hypertension.
Mangées avec des flocons d’avoine, du fromage blanc, ou même, du salé, elles sont le garant de votre santé cardiovasculaire !
Fraises et hypertension ne sont pas incompatibles. Bien au contraire, riches en nutriments, pauvres en sodium et riches en eau, les fraises trouvent aisément leur place dans l’alimentation des personnes souffrant de problèmes de tension artérielle. A condition, comme toujours, de les consommer sans excès !
F.A.Q Fraises et hypertension
Q : Les fraises font-elles monter la tension ?
R : Non, les fraises ne contenant quasiment pas de sodium, elles sont bien adaptées en cas hypertension.
Q : Combien de fraises peut-on manger par jour ?
R : Jusqu’à 200 grammes par jour, ce qui correspond à une petite barquette, cela n’a rien d’alarmant.