Les vitamines présentes dans l’orange
Vitamine C : star du fruit, elle contribue à renforcer le système immunitaire et à lutter contre la fatigue.
Vitamines B (B1, B9) : importantes pour l’énergie et le métabolisme.
Vitamine A (bêta-carotène) : utile pour la vision et la peau.
Les minéraux essentiels
Potassium : aide à réguler la tension artérielle et favorise une bonne récupération après le sport.
Calcium et magnésium : soutiennent les os, les muscles et le système nerveux.
Fer (en petites quantités) : mieux absorbé grâce à la vitamine C de l’orange.
Avec ses vitamines et minéraux, l’orange est un fruit à intégrer au quotidien. Que ce soit pour renforcer vos défenses, améliorer votre digestion ou soutenir votre énergie, elle s’adapte à toutes les saisons et à tous les profils.
FAQ : valeurs nutritionnelles de l’orange
Combien de vitamine C dans une orange ?
Environ 50 à 60 mg pour une orange moyenne, soit plus de la moitié des apports journaliers recommandés.
L’orange est-elle bonne pour les os ?
Oui, grâce au calcium et au magnésium qu’elle contient, en plus de favoriser l’absorption du calcium issu d’autres aliments.
Peut-on manger une orange tous les jours ?
Absolument ! Elle est légère, nutritive et variée en bienfaits.