Quand on parle de constipation, on pense souvent à augmenter son apport en fibres. Et pour ça, les fruits sont une solution intéressante. L’abricot, frais ou sec, est justement connu pour ses propriétés digestives exceptionnelles. Mais comment agit-il sur la constipation ? Sous quelle forme est-il le plus efficace ? Dans cet article, nous ferons le tour de tout ce qu’il y a à savoir pour utiliser l’abricot comme un allié naturel de votre confort intestinal !
Pourquoi l’abricot est-il bon contre la constipation ?
Excellente source de fibres alimentaires, l’abricot est un met de choix quand il s’agit de stimuler le transit intestinal.
Les fibres solubles contenues dans l’abricot retiennent l’eau. Ceci a pour but de ramollir les selles, ce qu’on recherche en cas de constipation. De leur côté, les fibres insolubles permettent d’accélérer le passage des aliments dans l’intestin.
Et c’est cette double action qui fait de l’abricot un fruit idéal pour faciliter l’évacuation des selles en douceur. D’ailleurs, consommer régulièrement des abricots permet de prévenir la constipation ou de vous aider en cas de constipation chronique.
Par ailleurs, composés à 85 % d’eau, les abricots frais contribuent à réhydrater les intestins. Et cette hydratation va donc permettre d’assouplir les selles, ce qui, encore une fois, est l’effet recherché en cas de problèmes gastriques.
Sous quelle forme consommer l’abricot pour soulager la constipation ?
Frais ou secs, les abricots ont chacun leur qualités.
Riche en eau et en fibre, l’abricot frais est idéal en été. Consommé au petit-déjeuner, en collation ou en dessert après un repas léger, il aide à stimuler naturellement le transit.
Pour sa part, l’abricot sec est davantage concentré en fibres et en nutriments, ce qui le rend encore plus efficace pour relancer un transit paresseux. En cas de constipation passagère, vous pouvez opter pour une petite recette rapide de compote d’abricot sec présentée dans cet article.
En smoothie ou en salade de fruit, avec d’autres fruits comme la poire et le pruneau, vous avez un remède naturel contre la constipation, bon au goût et bon pour la santé !
Conseils pratiques pour profiter pleinement des bienfaits de l’abricot
Manger des abricots est un bon début pour soulager votre constipation. Cependant, quelques petites actions simples permettent d’activer encore plus les bienfaits de l’abricot.
Boire beaucoup d’eau fait agir les fibres, en plus d’apporter à votre corps l’hydratation nécessaire à son bon fonctionnement.
Bouger un peu chaque jour va permettre de stimuler les mouvements intestinaux. Une marche de 20 minutes après le repas, combinée à une alimentation riche en abricot peut réellement vous aider à vaincre une constipation passagère de manière 100 % naturelle.
Comme pour tout, faites attention aux excès : en trop grosse quantité, les abricots pourraient provoquer… une diarrhée ! En on ne souhaite pas remplacer un problème par un autre.
Que vous optiez pour l’abricot sec ou pour l’abricot frais, ce fruit délicieux reste une solution naturelle et efficace pour lutter contre la constipation. Associé à une bonne hydratation et une hygiène de vie adaptée, l’abricot contribue à améliorer votre confort intestinal au quotidien. Alors n’hésitez plus à inviter ce fruit dans vos assiettes, à différents moments de la journée !
F.A.Q Abricot et constipation
Q : Combien d’abricots faut-il manger pour soulager la constipation ?
R : En général, 3 à 5 abricots frais suffisent pour observer les premiers effets positifs.
Q : Le jus d’abricot est-il aussi efficace ?
R : La plupart du temps, non. Les jus industriels contiennent souvent moins de fibres, préférez donc le fruit frais et entier pour un effet maximal.
Q : Peut-on avoir des effets secondaires en consommant trop d’abricots ?
R : Oui ! Comme mentionné dans l’article, manger trop d’abricots peut entraîner une diarrhée, mais aussi des gaz ou des douleurs abdominales.